{"id":106,"date":"2021-05-04T09:07:21","date_gmt":"2021-05-04T07:07:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mesnavigations.com\/?p=106"},"modified":"2022-01-07T12:30:39","modified_gmt":"2022-01-07T11:30:39","slug":"courir-pendant-la-grossesse-est-ce-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mesnavigations.com\/courir-pendant-la-grossesse-est-ce-possible\/","title":{"rendered":"Courir pendant la grossesse, est-ce possible ?"},"content":{"rendered":"

Beaucoup de femmes enceintes, adeptes de course \u00e0 pied, peuvent se demander : pourrai-je continuer \u00e0 courir pendant ma grossesse ? En effet, le running peut \u00eatre pratiqu\u00e9 durant la grossesse, mais cela n’est pas sans risques. Le meilleur moyen d’en \u00eatre fix\u00e9 est d’en parler avec votre m\u00e9decin, car chaque femme et chaque grossesse sont diff\u00e9rentes.<\/p>\n

Courir pendant la grossesse : oui pour les habitu\u00e9es<\/h2>\n

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Le running est une activit\u00e9 physique qui fait du bien \u00e0 tout le corps : les muscles, les articulations, le c\u0153ur et le mental b\u00e9n\u00e9ficient de ses bienfaits. Mais attention, d\u00e9buter cette activit\u00e9 pendant la grossesse est une mauvaise id\u00e9e.<\/p>\n

D’apr\u00e8s l’un des articles de cette page<\/a>, le footing pendant la grossesse est plut\u00f4t pour celles qui ont l’habitude de pratiquer ce sport r\u00e9guli\u00e8rement. Cela \u00e9vite les blessures et la fatigue excessive, car elles connaissent leur rythme et leur corps a l’habitude de subir les petits chocs de la course \u00e0 pied.<\/p>\n

Courir pendant la grossesse : oui durant les six premiers mois<\/h2>\n

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Les adeptes de running peuvent exercer cette activit\u00e9 durant les six premiers mois de grossesse. Toutefois, il y a des conditions \u00e0 respecter : courir \u00e0 une vitesse mod\u00e9r\u00e9e pour \u00e9viter les chocs, ne pas avoir subi une grosse prise de poids qui entra\u00eene un mal de dos et favorise les chutes \u00e0 cause du d\u00e9placement du centre de gravit\u00e9.<\/p>\n

Au-del\u00e0 des 6 mois, la femme enceinte peut pratiquer des sports moins traumatisants comme la marche ou la natation.<\/p>\n

Courir pendant la grossesse : non pour les grossesses \u00e0 risques<\/h2>\n

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M\u00eame si vous \u00eates une grande sportive pratiquant le running, il faut y faire une croix si votre grossesse est \u00e0 risque. Cela concerne la grossesse multiple, un ant\u00e9c\u00e9dent d’accouchement pr\u00e9matur\u00e9, un ant\u00e9c\u00e9dent de pr\u00e9\u00e9clampsie<\/a>, un placenta praevia, un col l\u00e9g\u00e8rement ouvert, une h\u00e9morragie ou une fuite de liquide amniotique, etc.<\/p>\n

Courir pendant la grossesse : les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h2>\n

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La course \u00e0 pied pendant la grossesse ne consiste pas \u00e0 battre des records ou d\u00e9fier son endurance. Il s’agit de maintenir une activit\u00e9 physique relaxante durant cette p\u00e9riode o\u00f9 les muscles ont tendance \u00e0 se rel\u00e2cher. Il faut ainsi \u00e9couter son corps et r\u00e9duire l’intensit\u00e9 des exercices.<\/p>\n

La femme enceinte doit \u00e9galement \u00eatre bien \u00e9quip\u00e9e pour courir : une bonne tenue qui ne comprime pas le ventre, la bonne paire de baskets de running, le bon soutien-gorge de sport ; tout doit \u00eatre au rendez-vous pour un confort optimal.<\/p>\n

L’hydratation est aussi tr\u00e8s importante. On doit boire 2 fois plus d’eau que pendant le running d’avant-grossesse.<\/p>\n

Courir pendant la grossesse : les bienfaits<\/h2>\n

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Le running pendant la grossesse pr\u00e9sente des bienfaits multiples pour la future maman et le b\u00e9b\u00e9. Cela r\u00e9duit le risque de douleur lombaire, de diab\u00e8te gestationnel, et d’hypertension. Cela \u00e9vite \u00e9galement une importante prise de poids qui pr\u00e9sente des risques, aussi bien pour le b\u00e9b\u00e9 que pour la maman.<\/p>\n

Le plus important c’est l’effet que la course \u00e0 pied a sur le moral de la femme enceinte. Elle est bien dans son corps et est radieuse. Tout risque de d\u00e9pression pr\u00e9natale est \u00e9loign\u00e9.<\/p>\n

Courir pendant la grossesse : les id\u00e9es re\u00e7ues<\/h2>\n

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Malgr\u00e9 ce que l’on raconte, courir durant la grossesse n’augmente pas le risque de fausse couche, ni d’accouchement pr\u00e9matur\u00e9, ni d’un petit poids de naissance, ni d’intervention chirurgicale. Tout cela n’est que des id\u00e9es re\u00e7ues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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