Sport nautique qui est très en vogue en ce moment, le bodyboard est facile à pratiquer et fait le plaisir de beaucoup de personnes, à la mer. Tout comme le surf, c’est un sport de glisse. Cependant, au lieu de prendre une planche assez longue où se mettre en équilibre, debout, le bodyboard se pratique sur une planche plus courte. Vous n’aurez pas besoin de vous mettre debout, dessus, dans ce cas, mais à plat ventre et en ayant des palmes aux pieds pour pouvoir nager rapidement. Que faut-il savoir d’autres pour bien pratiquer ce sport ?
Comment ça se pratique ?
Quand on veut pratiquer le bodyboard, il faut d’abord s’équiper d’une planche assez courte, mais aussi, de palmes au niveau des pieds. Dans le principe, on a quelque chose de semblable au surf, cependant, il faudra glisser sur la mer et les vagues, en position couchée sur la planche. Toujours concernant cette position, il vous faudra également, avoir le ventre bien à plat sur la planche et les coudes qui s’y appuient parfaitement. Vous allez alors, nager jusqu’à une vague, puis rejoindre les côtes en propulsant la nage avec vos palmes. Comme au surf, il est possible de glisser sur les vagues ou prendre des vagues. Vous pouvez aussi vous lancez dans différents types de figures acrobatiques, sans lâcher votre planche. Les vagues sur lesquelles vous allez faire des figures sont là pour vous aider à faire des sauts divers comme du back-flip ou encore, du front-flip et autres. Toutefois, vous n’avez pas besoin de faire des sauts comme des pros pour s’amuser dans le bodyboard. On peut en faire une simple pratique de glisse qui permet d’apprécier la mer et le soleil.
Pratiquer pour renforcer ses muscles
Comme tous les sports, le bodyboard est parfait pour tonifier le corps. Même si on doit s’allonger sur sa planche, cela ne veut pas dire que c’est un sport qui incite à la paresse. Il est nécessaire de bien se tenir en équilibre sur la planche. Ce qui va demander tous les muscles du corps à travailler et à contrer les effets vacillants des vagues. Devoir nager avec des palmes et s’allonger sans avoir de planche sur le bas du corps va aussi vous pousser à travailler vos muscles fessiers. D’ailleurs, ce sera très important pour pouvoir être bien propulsé avec les palmes, une fois que vous nagez. Cela va ainsi, vous permettre d’affiner votre corps et surtout, de raffermir les muscles des membres inférieurs. Par ailleurs, comme conseil, il est important de bien « serrer les fesses » quand on est sur la planche. Cette technique va vous permettre de maintenir un niveau d’équilibre constant en alignant vos hanches parfaitement. Pour ce qui est de vos bras, ils vont devoir également travailler. Ce sont eux qui joueront les gouvernails pour vous permettre de tourner à gauche ou à droite. En d’autres termes, même si la position des mains à la base, c’est d’avoir les coudes sur la planche, il faudra les mettre dans l’eau pour pouvoir voguer et avancer à la nage. En d’autres termes, vous aurez aussi les biceps et les triceps qui vont beaucoup travailler, en plus des hanches, des fessiers et de tous les muscles des jambes. Et pour finir, sachez aussi que pour se ternir en équilibre sur la planche, il est essentiel d’utiliser les abdos. Vous devez en effet, vous relevez un peu en vous appuyant sur vos coudes, des fois, et être bien allongé dans d’autres situations. Ce qui sollicite vos muscles abdominaux.
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